ランニング 11月

今月も頑張りました。

もはやこのブログは，木工からかけ離れて，趣味のものになってしまいました。

土曜の晩のウォーキングと日曜の朝のランニングは頑張ろうと思います。23日は朝走って，夕方歩いています。今月は61km進みました。

今朝の記録です。1kmを 平均 5分39秒で走っています。時速10kmちょいぐらいですね。

走り始めて 3か月が経過しました。ただ走るだけでは，面白くないので，別なプロジェクトも進行中です。レコーディングダイエットです。でも食事の記録ではなく，体重と体脂肪など記録しています。
測定の状態を公開します。

記録は，タニタのアプリ  Helth Planet  を使用しています。格安スマホですが便利ですね。スマホ。
体脂肪はぎりぎり20%を切っています。BMIも25は切れているのですが，ぎりぎりです。
個人的には，体重をあまり落とすとみすぼらしいので，体重は今ぐらいで，脂肪率を15%ぐらいまでもっていきたいと思っています。
体重計が正しければ，体内年齢は‐9歳です。眉唾ですね。

3か月間の記録です。青が左の軸の体重です。ほぼ横ばいです。たまに70㎏を切れますが，日によって違います。
オレンジが右の軸の体脂肪率です。徐々に下がってきていて，20%を切れるようになりました。

お正月に同窓会があるので，それまでは頑張ろうと思います。