正月太りは避けたい

近年にない長い休み(9連休)を頂きました。
正月太りを避けるため、あがいてみました。

12月29日 朝6時31分 スタートで、南東方向を左回りに歩きました。
いつものコースです。

12月31日 朝6時12分 スタートです。
いつもと違う、北西の左回り、駅前を通って滝の宮近くまで行きました。距離もちょっと長めです。

年を越して、実家から1月2日 午前6時28分スタートです。
バイパス沿いに歩いて、平原の団地から新しい農協病院の横を通って、細い道を下って来ました。スマホのナビがないと分からない道でした。

1月4日 6時50分 スタートです。南東左回りです。アプリの設定に手間取って、開始点がおかしいです。
神社を巡りました。三島神社、浦戸神社、星の宮。
今年も無病息災家内安全でお願いします。

1月6日 6時33分 スタート 休みの最終日です。
西側周りです。バイパスの進捗を見ながら歩きました。
あと1km位ですが、途中川があり、川より東は土地の買収もあまり進んでいないようでした。

頑張りましたが、+2kgは、よいのか悪いのか。

ランニング ヘタレ状態

最近全然，走ったり歩いたりしていません。完全にヘタレ状態です。実は仕事もヘタレになっていますが，最後の最後少しだけ歩き回りました。

幼少のころは，私の母方の実家で正月を過ごすことが多かったのですが，大みそかには，神社では焚き火をして，おでんやお神酒がふるまわれたり，くじ引きなどをさせてもらってました。

歩く時間も早めだったせいもあるかもしれませんが，今住んでいる近所の神社では，提灯は点いていましたが人の気配はありませんでした。地方独特ですかね。調査してみたいと思います。

月に2回程度では，全然だめですね。

ランニング 2015年8月

今月は，最低です。ゴルフ1回分（約10km）足しても，35kmぐらいしか動けていません。
夏は苦手です。
運動好きな人に話をすると，夏は自転車が良いと言われたので，来年は自転車でもやろうかと思います。

活動量計もいまいちです。歩数は目標に足りてません。運動は十分ですが，消費カロリーは目標ギリギリ。

体重変わらずですが，体脂肪が6月中から登りっぱなしです。20%を切るように頑張ります。
具体的な方法を考えろ。→自分

昨年の9月から始めましたが，1年やって結果ほぼ変わらず。悲しい～

ランニング 2015年7月

ランニングとは名ばかりで，すべて歩いていますが，それでもどうにか続いています。

体重と体脂肪は7月で戻ってしまいました。ショック。

ランニング 2015年6月

6月は梅雨ですね。目標の50kmに届いていません。言い訳ですね。
強化月間宣言しましたが，実行できていません。結果46.6㎞ です。あと1回走れよって感じです。

体重と体脂肪率は，炭水化物の摂取を控えているので，少し下がってきてるかなと思われます。

ついでに今月からは，pulsenseの結果も載せます。2500kcal/日は超えています。食事のカロリーはアバウトな感じなので入力してません。睡眠状態の眠りの浅さはこんなものなのでしょうか。

ランニング 2015年5月

5月の天候は良かったのですが，ランニングはあまりできていません。
ゴルフ3回と西条アサヒビール～西条駅～予讃線経由～新居浜駅～自宅ルートも入っているので記録では100km越えてますが，実際はもっと短いです。多分40kmぐらいでしょう。
ゴルフのラウンドは極力カートに乗らないようにしてますが，コース間の移動は仕方ないので乗ってます。

週2回以上は頑張りたいですね。


体重と体脂肪の推移です。

体重と体脂肪が上がり気味な気がしてきました。6月は強化月間にしたいと思います。食事制限を強めにします。ライザップの食事のように，米，パン，麺を減らします。ビール発泡酒，酎ハイをやめて，焼酎にしてみます。どうなるでしょうか。

ランニング 2015年4月

4月はけっこう頑張りました。ゴルフが2回分入ってますが，よしとしたいと思います。

雨が多くて，歩きたくても歩けない日が，多かったです。もう少しマメにやりたいとは，思っています。

体重と体脂肪は傾向がなくなってきました。体重はほぼ横ばい，体脂肪は上がったり下がったり。安定した右肩下がりにするためには，どうしたらよいのでしょうか。

ランニング 2015年3月

3月も完全にだめですね。1回の距離は長目になってますが，回数が全然だめです。3日に1回は歩きたいところです。

体脂肪も体重も上り調子です。短期間で見ると上下のぶれも大きいですが，長期で見ると傾向が分かりやすいですね。ダイエットや肉体改造にチャレンジされる方は，とりあえず記録を取るとこから始めたら，自分の状態が良く分かると思います。

ランニング 2015年2月

今月もそこそこですね。スマホ故障中はやってないので，ギリギリ50kmオーバーです。

体脂肪率の方は，そこそこ戻ってきました。年末年始をピークにして，右肩下がりになってます。このまま落ちてくれれば良いのですが。

ランニング 2015年1月

今月も頑張っています。

正月休みや，中国出張などありましたが，目標の50kmは消化しています。中国でも散歩をしてるので，地図がワールドワイドになってますね。

最近忙しくて，回数が少ないので，一回の距離は伸ばすようにしています。

体重と体脂肪は全く駄目です。中国出張中の山盛り料理の影響がもろに出ています。体脂肪率が瞬間的に21%を超えています。

やり始めの3か月（9,10,11月）は，調子よく行けてたのですが，12月,1月は最悪ですね。原因は分かっています。自他ともに認める飲酒量です。記録もマバラです。とりあえず，マメに記録を取るところから始めましょう。

ランニング 12月

今月はダメですね。寒さと，飲み会のラッシュと，インフルエンザとで，思うように走れていません。
距離も49kmしかありません。もう1km頑張れよと思いましたが，雨が降っているので諦めました。

体重，体脂肪も11月が一番よく下がってました。12月は増加しています。なんということでしょう。体のリフォームが必要です。

回数が少ない分，距離をちょっと伸ばしています。来年は 15回/月 動くよう頑張ろう。

年内に目標の200km達成です。nike+fuelband se が欲しいと思っていたのですが，色々調べていたら，他のメーカーからも良いのが出ていて迷っています。迷うぐらいなら買わない主義なので(断捨離大好き)，new モデルが出るまで我慢します。

ランニング 11月

今月も頑張りました。

もはやこのブログは，木工からかけ離れて，趣味のものになってしまいました。

土曜の晩のウォーキングと日曜の朝のランニングは頑張ろうと思います。23日は朝走って，夕方歩いています。今月は61km進みました。

今朝の記録です。1kmを 平均 5分39秒で走っています。時速10kmちょいぐらいですね。

走り始めて 3か月が経過しました。ただ走るだけでは，面白くないので，別なプロジェクトも進行中です。レコーディングダイエットです。でも食事の記録ではなく，体重と体脂肪など記録しています。
測定の状態を公開します。

記録は，タニタのアプリ  Helth Planet  を使用しています。格安スマホですが便利ですね。スマホ。
体脂肪はぎりぎり20%を切っています。BMIも25は切れているのですが，ぎりぎりです。
個人的には，体重をあまり落とすとみすぼらしいので，体重は今ぐらいで，脂肪率を15%ぐらいまでもっていきたいと思っています。
体重計が正しければ，体内年齢は‐9歳です。眉唾ですね。

3か月間の記録です。青が左の軸の体重です。ほぼ横ばいです。たまに70㎏を切れますが，日によって違います。
オレンジが右の軸の体脂肪率です。徐々に下がってきていて，20%を切れるようになりました。

お正月に同窓会があるので，それまでは頑張ろうと思います。

ランニング 10月

今月も頑張って歩いたり，走ったりしました。

二日に一回は運動しているので，そこそこ頑張っていると思います。

年内続けば，トータル200kmになります。200㎞達成できたら，NIKE+  FUELBAND SEを買いたいなー

でも，だんだん寒くなるから，回数は減るでしょう。

ランニング 100㎞

ランニングを始めてから（とはいっても，ほとんどはウォーキングですが），今朝のランで累計の距離が100㎞を超えました。月50㎞程度歩くか走るかしている事になります。

今は気候が良いので，まだまだ行けそうですが，冬になれば，外を歩いたり走ったりは，かなり強い意志がないとできそうにないです。モチベーションを保つために，何か自分に対するご褒美でも考えようかと思います。

家を出発してくるっとまわって，4.5㎞なのでもう0.5㎞欲しいところですが，良いルートが見つかりません。

ランニング

今月の初めぐらいからウォーキングとランニングをはじめました。
以前はスポーツクラブへ通っていたのですが，家庭の事情で，7月末に退会しました。
8月は特に運動もせず過ごしていたのですが，9月に入り何か体を動かすことがしたいなと思っていたところ，NIKE+のアプリに出合い，使用してみました。
距離や時間はもちろんのこと，区間のペースなどがわかり，記録が残るので非常に便利です。これがあれば，スポーツクラブへ行く必要はありません。

今月は，今朝までに11回運動しました。夜走るのは危険です。足元が見えないので，転倒の恐れがあります。私もこけそうになりました。平日は夜にウォーキングをしています。日曜の朝は，眼鏡も外して，ランニングをしています。

今朝の記録です。国領川の東側の土手を，行けるところまで行ってみようと思ったのが間違いでした。3km地点ぐらいで道が切れてました，それから川を越えようと，ちょっとずつ戻っていったのですが，道がわからずあきらめて，結局かなり戻ったところへ，出てきてしまいました。3km～4.5kmまでは完全に迷っています。
いつも5kmぐらい走っていたので，それぐらいは走りたいと思うのですが，良いルートが見つかっていません。色々町を探索しながら，最適ルートを見つけたいと思います。