昨年の健康診断の結果により、保険協会から健康指導を受けておりました。
体重の増加が大きかったのと、善玉コレステロールが少ないと指摘されました。
生活習慣ですが、適度な運動は、日々の業務で毎日10000歩平均歩いていて問題ありません。
食生活も、ヨシケイを取っているのでそんなに片寄っていません。
朝食で乳製品を取りすぎていたので、牛乳をブラックコーヒーに変えました。
善玉コレステロールを増やすため、小魚やイリコを食べるようにしました。
取組が良かったのか、
７３.６ あった体重が ７０.１ になりました。もうすぐ６０キロ台です。
BMI が2５を切りました。
腹囲が ７８.９になりました。
H マークが消えました。
リバウンドしないように自転車でも乗りますか
血圧高いなー
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