ランニング 11月

今月も頑張りました。

もはやこのブログは，木工からかけ離れて，趣味のものになってしまいました。

土曜の晩のウォーキングと日曜の朝のランニングは頑張ろうと思います。23日は朝走って，夕方歩いています。今月は61km進みました。

今朝の記録です。1kmを 平均 5分39秒で走っています。時速10kmちょいぐらいですね。

走り始めて 3か月が経過しました。ただ走るだけでは，面白くないので，別なプロジェクトも進行中です。レコーディングダイエットです。でも食事の記録ではなく，体重と体脂肪など記録しています。
測定の状態を公開します。

記録は，タニタのアプリ  Helth Planet  を使用しています。格安スマホですが便利ですね。スマホ。
体脂肪はぎりぎり20%を切っています。BMIも25は切れているのですが，ぎりぎりです。
個人的には，体重をあまり落とすとみすぼらしいので，体重は今ぐらいで，脂肪率を15%ぐらいまでもっていきたいと思っています。
体重計が正しければ，体内年齢は‐9歳です。眉唾ですね。

3か月間の記録です。青が左の軸の体重です。ほぼ横ばいです。たまに70㎏を切れますが，日によって違います。
オレンジが右の軸の体脂肪率です。徐々に下がってきていて，20%を切れるようになりました。

お正月に同窓会があるので，それまでは頑張ろうと思います。

長女 誕生日ケーキ

長女の誕生日ケーキです。これは私でもわかります。アナ雪の「オラフ」です。

なんか皿の大きさの割に，ケーキが小さいような気もしますが，，，お値段は他と一緒だったと思うので，損してますね。

長女 誕生日プレゼント 2014年 シルバニアファミリー

長女の誕生日プレゼントが家にやってきました。シルバニアファミリーです。

分かりにくいですが，部屋に電気（照明）がつきます。電池は私が入れました。子供にはちょっと難しいです。

出窓へ飾っています。隣には次女のセットもあります。

精巧な作りは素晴らしいのですが，細かすぎて，すぐになくなってしまいます。すでにホットドックはどこかへ行ってしまったそうです。

IH加熱型 ホットプレート Panasonic KZ-HP1100-K ギョウザ

ギョウザを焼きました。我が家では，ギョウザは手作りすることが多いです。今回は嫁と子供で作ってくれました。IHのホットプレートで焼いてみます。

中央部以外は，綺麗に焼けません。できるだけ中央部にまとめます。1度に15個ぐらいが限界でしょうか。

温度設定は，ギョウザでばっちりです。周辺から水を入れて，蓋をして，蒸し焼きにします。良い焼け目がつきました。お皿が悪いですね。

MRワゴン バッテリー交換

ただのDIYです。車屋は1年前から交換を勧めてきたのですが，だましだまし使ってきました。しかしながら，今年の冬は乗り越えそうにありません。交換します。

バッテリーを外しました。

型番は 38B20L になります。

新しいバッテリーです。 型番は 40B19L です。端子の向きさえ合っていれば，どうにでもなるでしょう。B と L 以外はあっていませんが，対応可能品です。

バッテリーを載せました。

端子を繋ぎました。

簡単すぎて，面白くないですね。実作業は10分弱です。

※バッテリーを交換すると，パワーウィンドの調整が必要です。AUTOのボタンは，10秒ぐらい閉めるほうへ，ボタンを押しっぱなししないと，AUTOが効きません。前回学習したミニ知識です。

小学校 音楽会

今日は小学校の音楽会でした。なかなか良い出来でした。6年生や合唱クラブの歌や演奏は，音楽の先生の熱心さが伝わります。

保護者側のマナーが悪いですね。遅れて来る。途中で出る。ぺちゃくちゃ喋る。「じっと座って黙って聞く」っていうのが，うちの下の子もできませんが，大人が手本を見せないと，子供ができるはずがありません。


隣の公民館では，公民館まつりが開催されています。あいにくの雨なので，今回はすぐに退散しました。

朝早くから餅つきをしていました。

公民館へ子供の作品も展示されています。クジラ雲ですね。

トトロの世界

最近，子供がボンボン作りにはまっています。嫁の依頼で，子供がトトロと真っ黒くろすけを作りました。上手くできていると思います。親バカでしょうか。

IH加熱型 ホットプレート Panasonic KZ-HP1100-K お鍋

ホットプレート Panasonic KZ-HP1100-K のページの人気が高いようです。
鍋をしたので，レポートします。

普通に卓上型IHクッキングヒーターです。IH対応の鍋が使えます。便利ですね。

ファミリーフェスタ

今日は，会社のファミリーフェスタ（謝恩会？）でした。従業員とその家族，取引先，地元自治体や漁協関係の方々を招待して各種イベントを行います。
主たる目的は，毎日の労働に対する慰労と，造船業を広く知ってもらうために開催しています。船内の見学や，飲み物や食べ物をすべて無償で提供しています（かわりにスタッフはボランティアですが）。今回も多くの方に来ていただきました，「造船ってすごいね」思っていただけたら，幸いです。

一応社名は，消させていただきました。門型のクレーンは800tの吊能力があります。

中村時広 個人演説会

天気が悪くて，写真がボケてますが，中村時広さんの演説会に参加しました。色々たくさん良い話を聞かせていただきました。ぜひ公約実現のために，ご尽力いただきたいと思います。私も微力ながら応援したいと思います。

誰かを特定して言う訳ではないですが，選挙前には立派なことを言っている割に，その後の行動がいまいちな感じがしてなりません。「うちわがどうのこうの」，「SMバーがどうのこうの」，他にもいっぱいありますが，
高い給料（税金）をもらっている割に，討論の中身が薄いと思います。

今日の料理 カレーライス ハロウィン風

本日は夜勤明けなので，振替休日になっています。子供からのリクエストで，ハロウィーンの飾りをしたカレーライスが食べたいと言われました。がんばってみます。
豚ばら肉と，ニンジン，玉ねぎ，じゃがいも，カボチャ，ブロッコリーを使おうと思いましたが，ブロッコリーは冷蔵庫へ戻しました。

カボチャは堅いので，電子レンジで温めます。

材料を切りました。カボチャの実は，ご飯と一緒に炊いています。

 じゃがいもとニンジンは型抜きを使用しました。カボチャの皮は柔らかすぎて，型抜きできませんでした。

 子供たちが，ワイワイ言いながらやってくれました。

いろんな形があります。まな板が汚いですね。

ごはんが炊けました。カボチャと混ぜていきます。

混ざりました。

材料を煮込んでいきます。灰汁を取っています。

カレーのルーを入れます。中辛です。

カレーは簡単です。今回のメインはこの飾りつけにあります。かっこよくもりつけたいです。

ご飯を丸めて，お皿に乗せて，目と鼻を海苔で切り貼り付けました。

口も切りました。歯の向きがバラバラです。

カレーを入れました。微妙な感じの深さです。もっと浅い皿のほうが良かったかも。

とんがりコーンがないので，おさつドキを頭に載せました。完成です。

味は良かったですよ。見た目はどうなんでしょうか。

ランニング 10月

今月も頑張って歩いたり，走ったりしました。

二日に一回は運動しているので，そこそこ頑張っていると思います。

年内続けば，トータル200kmになります。200㎞達成できたら，NIKE+  FUELBAND SEを買いたいなー

でも，だんだん寒くなるから，回数は減るでしょう。

次女の誕生日ケーキ

今年の次女の誕生日ケーキは，たまごっちのキャラクターです。残念ながら，おっさんには名前が分かりません。

今日の料理 何回目かのコロッケ

もうだいぶ飽きてきました。またまたコロッケです。子供は「飽きる」という事を知らないのでしょうか。スポンジボブのDVDも何回も見ます。

貝柱の缶詰が転がっていたので，入れてみます。もう適当です。

玉ねぎは，細切りにしています。実は，玉ねぎはあまり好きでないので，食感が残らないようにできるだけ細く切るようにしています。

最近はよく食べるようになったので，山盛り作ります。玉ねぎ2個使用しました。

カニカマと貝柱の缶詰を煮汁ごと入れます。

ミックスベジタブルも入れます。この辺りはお好みですね。

煮汁が焦げてしまいました。ホワイトソースがブラックソースになってます。

バットへ移して，冷ませます。

保冷材の上において，しばらく待って，衣の準備をします。

油が飛び散ると，IHが壊れるので，あとで，周りを養生しました。

今回は子供たちが手伝ってくれました。非常に助かります。長女は料理が嫌いなようです。手が汚れるからだそうです。次女は料理大好きです。かなりの食いしん坊です。長男は，訳わからずに奇声を上げています。子供と一緒に料理をすると，いろいろ散らかって片づけも大変ですが，後片付けも一緒にやるように気をつけています。

揚げていきます。広告が邪魔くさいですね。

今回も美味しくできました。たくさん作ったので，半分は冷凍保存です。