祝 メタボリック脱出

昨年の健康診断の結果により、保険協会から健康指導を受けておりました。
体重の増加が大きかったのと、善玉コレステロールが少ないと指摘されました。

生活習慣ですが、適度な運動は、日々の業務で毎日10000歩平均歩いていて問題ありません。
食生活も、ヨシケイを取っているのでそんなに片寄っていません。
朝食で乳製品を取りすぎていたので、牛乳をブラックコーヒーに変えました。
善玉コレステロールを増やすため、小魚やイリコを食べるようにしました。

取組が良かったのか、
７３.６ あった体重が ７０.１ になりました。もうすぐ６０キロ台です。
BMI  が2５を切りました。
腹囲が ７８.９になりました。
H マークが消えました。
リバウンドしないように自転車でも乗りますか

血圧高いなー

2019年 花見

寒いですが、お花見します。
3分咲き位かな

昨年は、最初でやり過ぎて、ずっと寝てたので、今年はしっかり接待します。

食物の写真追加します。豪華です。

ARAYA クロスバイク タイヤとグリップ交換

Amazonから荷物が届いたので、作業に入ります。

メーカーも何もこだわり無しです。お値段優先です。
グリップはあえて長いのを買いました。
シフトのゴムも朽ちているので、握りたくないからです。

タイヤをばらします。クイックレバーがあるので、簡単に外れます。
これじゃなかったら、タイヤ交換は大変ですね。空気を抜いてバラしましょう。

入れるときは、チューブへ半分ぐらい空気を入れると、パコットはまりやすいです。

バルブの所が上手く行きませんでした、外へタイヤを押し出していてリムにはまっていません。

根本のナットを緩めて、タイヤへ押し込んだ後、空気を入れました。
上手く行きました。

グリップの交換です。

シフトのゴムも除けて、手のこで切り詰めました。シフトチェンジは難しくなりましたが、とりあえず乗れるようになりました。けど乗るのかなー

義父 喜寿のお祝い

義父が喜寿を迎える年になりました。
義理の妹さんも春休みで帰省しているので、お祝いです。

最近お気に入りの、桃園で食事したのですが、私は仕事で行けてないので残念です。

子供の絵画力にビックリします。

ARAYA クロスバイク復活?

長男の自転車磨いていたら、久しぶりに自分の自転車に乗りたくなりました。
ほぼ腐っています。過去には頑張って乗っていた頃も在るのですが、(カテゴリー自転車参照)いつ廃棄しようか、悩んでいました。

とりあえず磨いてみます。
えらく綺麗になりました。
手前が磨いた後、奥が磨く前です。
ちょーやる気になりました。

ARAYAのクロスバイクですが、アルミは深く腐食していて研磨してもいまいちです。
やる気がなえます。

グリップやシフトのゴムはとろけています。
納屋で保管してたので、紫外線は関係ないと思うのですが、、、

Amazonでタイヤとグリップ注文しました。
交換の経過は継続してブログに載せようと思います。

サイクリストの聖地、しまなみ海道を子供と一緒に走れる日は、来るのでしょうか。

長男の自転車 ゲット ラポールのケーキがウマイ😋

長男が小学校の３年生になるので、講習のために自転車が必要になります。
買ってもどうせ中学校でまた買うので、もったいないです。

会社の飲み会で「自転車あまってない?」と聞いたところ、
「ちょうどあまっとるよ」と嬉しい回答がもらえたので、
ラポールのケーキと引き換えに自転車ゲットです。

最近はラポールのケーキが多いですね。とても美味しいです。

頂いた自転車は錆びも出ていますが、磨きあげます。

ライトのカバー磨きました。ダイナモとの差がすごいですね。

子供たちも戦力になります。

問題ないですね。一緒にサイクリングに行けたら良いね。

しまなみでも行ってみましょうか、、、

株主優待 すかいらーくホールディングス

米中の貿易摩擦や、北朝鮮の動向や、日本経済の先行き不透明感などにより、持ち株の株価はほぼ停滞してますが、市場から撤退はしてないので、優待を頂きました。

3000円分の食事券です。
助かります。

銀行の金利よりは、よっぽどましです。

2019年 ホワイトデー ラポールのケーキがウマイ😋

ホワイトデーのお返しを、最近気に入っているケーキ屋さんで買いました。

ちょっと高いのですが、ものすごく美味しい(^q^)

2019年 ゴルフ 第3ラウンド 松山国際ゴルフ倶楽部

二日酔いの、花粉症の、雨ゴルフでした。

絶不調  合計128  、、、、、

以上

2019年 ひな祭り

手まり寿司で名前は合っていますか?
大きさ色々ですが、美味しく頂きました。

バブリーな昭和時代の７段飾りは、さすがに飾れませんが、こじんまりさが今時ですね。
断捨離大好き。ミニマリスト目指します。