祝 メタボリック脱出

昨年の健康診断の結果により、保険協会から健康指導を受けておりました。
体重の増加が大きかったのと、善玉コレステロールが少ないと指摘されました。

生活習慣ですが、適度な運動は、日々の業務で毎日10000歩平均歩いていて問題ありません。
食生活も、ヨシケイを取っているのでそんなに片寄っていません。
朝食で乳製品を取りすぎていたので、牛乳をブラックコーヒーに変えました。
善玉コレステロールを増やすため、小魚やイリコを食べるようにしました。

取組が良かったのか、
７３.６ あった体重が ７０.１ になりました。もうすぐ６０キロ台です。
BMI  が2５を切りました。
腹囲が ７８.９になりました。
H マークが消えました。
リバウンドしないように自転車でも乗りますか

血圧高いなー

2019年 花見

寒いですが、お花見します。
3分咲き位かな

昨年は、最初でやり過ぎて、ずっと寝てたので、今年はしっかり接待します。

食物の写真追加します。豪華です。

ARAYA クロスバイク タイヤとグリップ交換

Amazonから荷物が届いたので、作業に入ります。

メーカーも何もこだわり無しです。お値段優先です。
グリップはあえて長いのを買いました。
シフトのゴムも朽ちているので、握りたくないからです。

タイヤをばらします。クイックレバーがあるので、簡単に外れます。
これじゃなかったら、タイヤ交換は大変ですね。空気を抜いてバラしましょう。

入れるときは、チューブへ半分ぐらい空気を入れると、パコットはまりやすいです。

バルブの所が上手く行きませんでした、外へタイヤを押し出していてリムにはまっていません。

根本のナットを緩めて、タイヤへ押し込んだ後、空気を入れました。
上手く行きました。

グリップの交換です。

シフトのゴムも除けて、手のこで切り詰めました。シフトチェンジは難しくなりましたが、とりあえず乗れるようになりました。けど乗るのかなー

義父 喜寿のお祝い

義父が喜寿を迎える年になりました。
義理の妹さんも春休みで帰省しているので、お祝いです。

最近お気に入りの、桃園で食事したのですが、私は仕事で行けてないので残念です。

子供の絵画力にビックリします。

ARAYA クロスバイク復活?

長男の自転車磨いていたら、久しぶりに自分の自転車に乗りたくなりました。
ほぼ腐っています。過去には頑張って乗っていた頃も在るのですが、(カテゴリー自転車参照)いつ廃棄しようか、悩んでいました。

とりあえず磨いてみます。
えらく綺麗になりました。
手前が磨いた後、奥が磨く前です。
ちょーやる気になりました。

ARAYAのクロスバイクですが、アルミは深く腐食していて研磨してもいまいちです。
やる気がなえます。

グリップやシフトのゴムはとろけています。
納屋で保管してたので、紫外線は関係ないと思うのですが、、、

Amazonでタイヤとグリップ注文しました。
交換の経過は継続してブログに載せようと思います。

サイクリストの聖地、しまなみ海道を子供と一緒に走れる日は、来るのでしょうか。

長男の自転車 ゲット ラポールのケーキがウマイ😋

長男が小学校の３年生になるので、講習のために自転車が必要になります。
買ってもどうせ中学校でまた買うので、もったいないです。

会社の飲み会で「自転車あまってない?」と聞いたところ、
「ちょうどあまっとるよ」と嬉しい回答がもらえたので、
ラポールのケーキと引き換えに自転車ゲットです。

最近はラポールのケーキが多いですね。とても美味しいです。

頂いた自転車は錆びも出ていますが、磨きあげます。

ライトのカバー磨きました。ダイナモとの差がすごいですね。

子供たちも戦力になります。

問題ないですね。一緒にサイクリングに行けたら良いね。

しまなみでも行ってみましょうか、、、

株主優待 すかいらーくホールディングス

米中の貿易摩擦や、北朝鮮の動向や、日本経済の先行き不透明感などにより、持ち株の株価はほぼ停滞してますが、市場から撤退はしてないので、優待を頂きました。

3000円分の食事券です。
助かります。

銀行の金利よりは、よっぽどましです。

2019年 ホワイトデー ラポールのケーキがウマイ😋

ホワイトデーのお返しを、最近気に入っているケーキ屋さんで買いました。

ちょっと高いのですが、ものすごく美味しい(^q^)

2019年 ゴルフ 第3ラウンド 松山国際ゴルフ倶楽部

二日酔いの、花粉症の、雨ゴルフでした。

絶不調  合計128  、、、、、

以上

2019年 ひな祭り

手まり寿司で名前は合っていますか?
大きさ色々ですが、美味しく頂きました。

バブリーな昭和時代の７段飾りは、さすがに飾れませんが、こじんまりさが今時ですね。
断捨離大好き。ミニマリスト目指します。

2月の暇な日曜日 山根運動公園

今日は特に予定がなかったのですが、嫁がヨーグルトメーカー買いたいと言うので、買い物に付き合った後は、

格安の散髪に行った後、

近所の山根プールへ行きました。
昔はよく泳いでいました。今時期は花粉が飛びまくるので、プールが快適です。
15分歩いて、15分泳いで、15分歩いて、15分サウナに入って終了です。
泳ぐの好きですが、距離が泳げません。

泳ぐのはしんどい。歩きメインでやりましょう

2019年 スキー１回目

今シーズンは暖冬でダメですね。
滑りに行きたい気持ちはありますが、コンディションが悪いです。
楽しむためには、ロケーション(場所)より、天候が大事です。
信州や北海道や海外の有名なスキー場でも吹雪いていればダメです。
近くの無名なスキー場でも天候が良くて空いていればそこそこ遊べます。
新雪ならさらに楽しいですが、、、

雪玉製造機がもらえましたが、ガチガチで雪玉作るのにも苦労します。

ガンバればキレイに出来ます。

2019年 バレンタインデー

家族から頂きました。
お返しを何にしようか悩みます。

今年はちょっと高級な  Morozoff  でした。