本当は大塚美術館に行きたかたのですが、コロナで閉館中で、
宇多津に出来た、新しい水族館に行こうかと思ったら、コロナで開館延期中で、
冴えない週末ですが、翠波高原へ久しぶりに行きました。
懐かしい話ですが、嫁との初デートの場所だったりもします。
菜の花は3分咲きぐらいです。ちょっと早かったです。
次女がエライ気に入ってくれました。
「こうゆう場所が好きだ」と。
もっと早く言ってくれれば、秋のコスモスでも、何年も前にでも、連れて行けたのに。車で1時間位です。
景色も良いですが、標高も高いです。
海まで近いですけど、標高900m近くあります。
四国の山は、険しいです。
2020年3月22日日曜日
自転車 マイントピア別子は余裕
暑くもなく寒くもなく良い感じなので、山方面です。
マイントピア別子までは 約5km 歩くことなく、登坂できるようになりました。昔はこれでも押して歩いてました。
マイントピア別子までは、問題なし。
そこから先が、尋常では有りません。1000m まで登れんし。
マイントピア別子までが、程よいです。
マイントピア別子までは 約5km 歩くことなく、登坂できるようになりました。昔はこれでも押して歩いてました。
マイントピア別子までは、問題なし。
そこから先が、尋常では有りません。1000m まで登れんし。
マイントピア別子までが、程よいです。
2020年3月21日土曜日
鬼滅の刃 キーホルダー他 色々購入
鬼滅の刃が流行っています。
子供達が、鬼滅グッズが欲しいと前から言って居りました。
色々探しても、なかなか見つからなかったのですが、西条のドンキホーテで鬼滅のコーナーが出来ていて、かなりの品揃えでした。
長女、次女は小遣いで購入です。
キーホルダーとストラップと缶バッチですね。
子供達が、鬼滅グッズが欲しいと前から言って居りました。
色々探しても、なかなか見つからなかったのですが、西条のドンキホーテで鬼滅のコーナーが出来ていて、かなりの品揃えでした。
長女、次女は小遣いで購入です。
キーホルダーとストラップと缶バッチですね。
2020年3月15日日曜日
株ネタ コロナショックは買い
コロナショックで、資産が大暴落中です。
含み益は無くなり、含み損が拡大中です。
こう言う時こそ、機関投資家でない人(個人投資家)は、投資に突っ込むべきです。
何故なら、しばりがないから。
コロナウィルスは、不可避の悪条件ですが、期間限定の一時的なもの(人口減とか継続的でない)なので、すぐに回復するだろうと思い、買い注文入れました。
含み益は無くなり、含み損が拡大中です。
こう言う時こそ、機関投資家でない人(個人投資家)は、投資に突っ込むべきです。
何故なら、しばりがないから。
コロナウィルスは、不可避の悪条件ですが、期間限定の一時的なもの(人口減とか継続的でない)なので、すぐに回復するだろうと思い、買い注文入れました。
相場は逆張りです。
投資のスタイルが、配当と優待目当ての長期投資なので、株価の上下に一喜一憂しないようにしています。上がれば楽しいですけど。
キャッシュポジションが無くなりました。
上がるまで気長に待ちたいと思います。
日曜の夕飯係り ハンバーグ
前回の記事で、ハンバーグのことをかいたので、ハンバーグが食べたくなりました。
久しぶりにハンバーグを作ります。
合挽き肉と玉ねぎとシイタケ買ってもらいました。
玉ねぎはみじん切りして、先に炒めます。
シイタケは切れ目を入れて、残りの玉ねぎはくし切りにします。
玉ねぎはボウルへ戻して、挽き肉と玉子とパン粉を牛乳に浸けたものを混ぜます。
丸めたらトレイへ戻します。洗い物を少なくするためです。
中火で焦げ目がつくまで焼きます。
裏側も焼いて、焦げ目が付いたら、蓋をして蒸し焼きにします。
出来ました。
ひき肉 600g で 10個 出来ました。
美味しかったです。のこりませんでした。
他のおかずがなくて、さみしい。
久しぶりにハンバーグを作ります。
合挽き肉と玉ねぎとシイタケ買ってもらいました。
玉ねぎはみじん切りして、先に炒めます。
シイタケは切れ目を入れて、残りの玉ねぎはくし切りにします。
玉ねぎはボウルへ戻して、挽き肉と玉子とパン粉を牛乳に浸けたものを混ぜます。
丸めたらトレイへ戻します。洗い物を少なくするためです。
中火で焦げ目がつくまで焼きます。
裏側も焼いて、焦げ目が付いたら、蓋をして蒸し焼きにします。
出来ました。
ひき肉 600g で 10個 出来ました。
美味しかったです。のこりませんでした。
他のおかずがなくて、さみしい。
2020年3月6日金曜日
健康診断(成人病予防検診) 44才 男 ダイエット は成功
毎年お楽しみの健康診断(成人病予防検診)の結果が届きました。
今年の結果は、体重が やっと 70kgを切れました。
ウエストは、測り方が一定でないと思います。
ズボンはゆるくなっています。
善玉コレステロールが増えました。逆に悪玉が増えた?
超音波診断以外の項目は、大きな問題は有りません。
2018年に保健師さんの指導を受けてから色々な改善に取り組みました。
1、適度な運動
毎日、10,000歩以上歩くようにしています。休みの日も、1時間以上の運動(自転車、ウォーキング、ゴルフなど)を心がけています。
適度な運動は、とにかくやってみることが大切です。
最初から1時間は難しいので、20分歩くとか、10分走るぐらいから始めてください。高すぎる目標は、達成できません。
腹筋や腕立てからでも取り組みましょう。続けることが大切です。
2、乳製品を控える
保健師さんの指導を受けるまでは、乳製品(牛乳、チーズ、ヨーグルト)は、体に良いと思って、朝からガンガン食べてました。
しかしながら、「脂肪分が多すぎるので控えてください」と言われてから、牛乳をやめて、ブラックのコーヒーに変えました。
ヨーグルトも加糖はやめて、プレーンにしましょう。
3、炭水化物を控える
もちろん ”0” には出来ません。でも、米、麺、パンは控えましょう。
私は、昼夜の炭水化物は控えてます。特に夜は。その理由は次
4、お酒を控える
昔は、カロリー高めのお酒をかなり飲んでました。
今は、ダイソーの計量カップで、1号の焼酎を計って、かなり薄めて量を稼いで飲んでいます(週末、外食除く)。
アルコールのカロリーは、すぐに消費するらしいのですが、過剰摂取はダメです。
夜はお酒を飲むので、炭水化物は厳禁です。
5、コレステロールを減らすには、小魚が良い
アーモンドいりこをツマミに、たくさん食べました。
子持ちししゃもは、魚卵が有るので、逆にダメです。
やれる範囲で始めて、継続してください。
結果は出ます。
過去からの推移と次なる目標です。
24才の時は、63.8kg でした。次の年ですでに 66.2kg になってます。
でも標準範囲内です。
手持ちの資料で、体重MAXは、75.2kg
赤い H が目に眩しいです。7年前なので、37才の時です。
MAXからは、かなり減量出来ました。-6.8kg
2020年 68.4kg だったので、来年はこれ以下を目指します。
来年の結果が楽しみです。
今年の結果は、体重が やっと 70kgを切れました。
ウエストは、測り方が一定でないと思います。
ズボンはゆるくなっています。
善玉コレステロールが増えました。逆に悪玉が増えた?
超音波診断以外の項目は、大きな問題は有りません。
2018年に保健師さんの指導を受けてから色々な改善に取り組みました。
1、適度な運動
毎日、10,000歩以上歩くようにしています。休みの日も、1時間以上の運動(自転車、ウォーキング、ゴルフなど)を心がけています。
適度な運動は、とにかくやってみることが大切です。
最初から1時間は難しいので、20分歩くとか、10分走るぐらいから始めてください。高すぎる目標は、達成できません。
腹筋や腕立てからでも取り組みましょう。続けることが大切です。
2、乳製品を控える
保健師さんの指導を受けるまでは、乳製品(牛乳、チーズ、ヨーグルト)は、体に良いと思って、朝からガンガン食べてました。
しかしながら、「脂肪分が多すぎるので控えてください」と言われてから、牛乳をやめて、ブラックのコーヒーに変えました。
ヨーグルトも加糖はやめて、プレーンにしましょう。
3、炭水化物を控える
もちろん ”0” には出来ません。でも、米、麺、パンは控えましょう。
私は、昼夜の炭水化物は控えてます。特に夜は。その理由は次
4、お酒を控える
昔は、カロリー高めのお酒をかなり飲んでました。
今は、ダイソーの計量カップで、1号の焼酎を計って、かなり薄めて量を稼いで飲んでいます(週末、外食除く)。
アルコールのカロリーは、すぐに消費するらしいのですが、過剰摂取はダメです。
夜はお酒を飲むので、炭水化物は厳禁です。
5、コレステロールを減らすには、小魚が良い
アーモンドいりこをツマミに、たくさん食べました。
子持ちししゃもは、魚卵が有るので、逆にダメです。
やれる範囲で始めて、継続してください。
結果は出ます。
過去からの推移と次なる目標です。
24才の時は、63.8kg でした。次の年ですでに 66.2kg になってます。
でも標準範囲内です。
手持ちの資料で、体重MAXは、75.2kg
赤い H が目に眩しいです。7年前なので、37才の時です。
MAXからは、かなり減量出来ました。-6.8kg
2020年 68.4kg だったので、来年はこれ以下を目指します。
来年の結果が楽しみです。
2020年3月4日水曜日
次女 小学校卒業 中学校入学準備 ※お金が掛かります。その2
自転車用のヘルメットを購入しました。
でも、次女のは良いやつなので無駄遣いにはならないと思います。
使わなくなったら、私が使えます。
長女のは、高校入学時に再購入しなければなりませんね。
子供に責任は無いです。横並びしかできない、組織の問題。あー無駄遣い。
でも、次女のは良いやつなので無駄遣いにはならないと思います。
使わなくなったら、私が使えます。
長女のは、高校入学時に再購入しなければなりませんね。
子供に責任は無いです。横並びしかできない、組織の問題。あー無駄遣い。
2020年3月1日日曜日
日曜の夕飯係り 豚汁がおいしかった
レパートリーの少ない料理係りですが、今回は余り物の食材で豚汁に挑戦します。
ゴボウ、ニンジン、大根、レンコン、コンニャク、シイタケ、豚肉、その他色々残ってます。写真拡大してください。
ヨシケイのレシピが、何だったかは置いといて、豚汁しか思い浮かびませんでした。
食べやすい大きさに切ります。
切った材料は、トレイに戻したり、食事で使う食器に、入れるのが好きです。何故なら、洗い物を少なく出来るから。
※盛付け前には、水洗いしましょう。
鍋に油を引いて、肉を炒めます。
次に野菜を入れて、水を入れて、だしの素をパラパラ入れて、中火で20分程度煮込みます。
野菜の量が、多すぎでした。
固めの野菜(ニンジンとかレンコン)に火が通ったら、お玉の上で味噌を溶いて入れます。入れすぎは禁物です。
味噌をいれた後は、沸騰させないように、弱火にします。
沸騰させると、味噌の風味が飛びます。
味見をしましょう。何故か料理下手な人ほど、味見しません。
なんでかなーよほど自信があるのかなー
豚汁が出来ました。
平行してエビ玉です。中華料理屋見たいに、まとまりませんでした。
炒り玉子になりそうでした。中華鍋の丸みが必要ですか?
玉子料理は難しい。
最後は水で戻して、ちりめん振って、味付けしただけのひじきです。
豚汁が、年より向けの、優しい薄味で、絶品でした。
大人は、おかわりして余りませんでした。
嫁が言うには「過去の料理の中で、TOP3に入る」とのこと。
残り2つが何か知りませんが、また作りたいと思います。
私の中のランキングは
No3 ハロウィーンのカレー 2014年 ハウス食品のCM真似て作ったら楽しかった
No2 カニクリームコロッケ これも何回も作りました。外がサクッと、中がトロッと 以外に簡単です。時間はかかる。
No1 ハンバーグ 結婚前にワンルームのアパートで作ったハンバーグが、高級洋食屋並みに美味しかったのですが、再現出来ません。幻の味になってしまいました。
ゴボウ、ニンジン、大根、レンコン、コンニャク、シイタケ、豚肉、その他色々残ってます。写真拡大してください。
ヨシケイのレシピが、何だったかは置いといて、豚汁しか思い浮かびませんでした。
食べやすい大きさに切ります。
切った材料は、トレイに戻したり、食事で使う食器に、入れるのが好きです。何故なら、洗い物を少なく出来るから。
※盛付け前には、水洗いしましょう。
鍋に油を引いて、肉を炒めます。
次に野菜を入れて、水を入れて、だしの素をパラパラ入れて、中火で20分程度煮込みます。
野菜の量が、多すぎでした。
固めの野菜(ニンジンとかレンコン)に火が通ったら、お玉の上で味噌を溶いて入れます。入れすぎは禁物です。
味噌をいれた後は、沸騰させないように、弱火にします。
沸騰させると、味噌の風味が飛びます。
味見をしましょう。何故か料理下手な人ほど、味見しません。
なんでかなーよほど自信があるのかなー
豚汁が出来ました。
平行してエビ玉です。中華料理屋見たいに、まとまりませんでした。
炒り玉子になりそうでした。中華鍋の丸みが必要ですか?
玉子料理は難しい。
最後は水で戻して、ちりめん振って、味付けしただけのひじきです。
豚汁が、年より向けの、優しい薄味で、絶品でした。
大人は、おかわりして余りませんでした。
嫁が言うには「過去の料理の中で、TOP3に入る」とのこと。
残り2つが何か知りませんが、また作りたいと思います。
私の中のランキングは
No3 ハロウィーンのカレー 2014年 ハウス食品のCM真似て作ったら楽しかった
No2 カニクリームコロッケ これも何回も作りました。外がサクッと、中がトロッと 以外に簡単です。時間はかかる。
No1 ハンバーグ 結婚前にワンルームのアパートで作ったハンバーグが、高級洋食屋並みに美味しかったのですが、再現出来ません。幻の味になってしまいました。
2020年2月29日土曜日
次女 小学校卒業 中学校入学準備 ※お金が掛かります。
コロナウィルスの影響で、卒業式がどうなるかもよく分かりませんが、中学校の入学準備を始めました。
長女の時は、ちょっと遅かったので、次女は早めです。
まず学用品、¥21,600- 運動部で無いかぎり、スポーツバッグは不要みたいです。必要なら後で買いましょう。
次に制服など ¥73,940- こいつらも高い。カンコー製
次に自転車 ブリジストン の ベルト仕様 CAB73B です。
ベルトじゃなくて、チェーンで十分ですが、何年乗るかが勝負になります。お値段は高いです。感謝デー適用で ¥67,793-
後日、株主優待が3%還元されます。
長女の自転車+3万なので、費用対効果があるか長期間観察が必要になります。
合計 ¥163,000- 支払いが大変。しんどいなー
長女の時は、ちょっと遅かったので、次女は早めです。
まず学用品、¥21,600- 運動部で無いかぎり、スポーツバッグは不要みたいです。必要なら後で買いましょう。
次に制服など ¥73,940- こいつらも高い。カンコー製
次に自転車 ブリジストン の ベルト仕様 CAB73B です。
ベルトじゃなくて、チェーンで十分ですが、何年乗るかが勝負になります。お値段は高いです。感謝デー適用で ¥67,793-
後日、株主優待が3%還元されます。
長女の自転車+3万なので、費用対効果があるか長期間観察が必要になります。
合計 ¥163,000- 支払いが大変。しんどいなー
2020年2月23日日曜日
自転車 ブレーキがキイキイ言うので、メンテナンス 簡単で効果大
自転車のブレーキが、キイキイ鳴ってうるさいので、どうにかしたいと、ググってみたら、「ホイールのリムを綺麗にすると良い。」という記事があったので、やってみます。
分かりにくいですが、リムに着いているゴムがダメらしいです。
タイヤごと外した方が作業がしやすいです。
ダイソーの研磨剤で磨きました。結構綺麗になります。
後輪も一緒です。
結果ですが、キイキイ鳴かなくなりました。
その代わり、シャーシャー言います。でも音量がほとんど無いので、効果は大きいです。
コストもほとんど係らないので、気になる人は、やってみても良いと思います。
分かりにくいですが、リムに着いているゴムがダメらしいです。
タイヤごと外した方が作業がしやすいです。
ダイソーの研磨剤で磨きました。結構綺麗になります。
後輪も一緒です。
結果ですが、キイキイ鳴かなくなりました。
その代わり、シャーシャー言います。でも音量がほとんど無いので、効果は大きいです。
コストもほとんど係らないので、気になる人は、やってみても良いと思います。
2020年2月16日日曜日
日曜の夕飯係り ローストビーフ丼と細巻き
今日は余り物です。肉の塊とキュウリとお弁当用の明太子がありました。海苔もずいぶん消費しました。この調子で頑張りましょう。
ローストビーフはフライパンで表面を焼いた後、オーブンでじっくり火を通します。ガラスが雲ってみえませんね。
細巻きは、キュウリ、明太子、シーチキンです。丼もあるので少な目です。唐揚げは購入品ですね。
ローストビーフはフライパンで表面を焼いた後、オーブンでじっくり火を通します。ガラスが雲ってみえませんね。
細巻きは、キュウリ、明太子、シーチキンです。丼もあるので少な目です。唐揚げは購入品ですね。
2020年2月15日土曜日
自転車 ログハウス 棟上げ完了
自転車あんまり乗ってないですが、久しぶりに親父の現場を見に行くと、棟上げ(ログハウスでも言い方合ってますか?)終わってました。
建設中のログハウスを間近で見るのは初めてです。
アイビーログさんの移動式クレーンです。年期が入っていそうです。
足場で囲まれてます。屋根はまだ下地だけです。
部屋の中も、丸太で積まれてます。建具を入れないといけませんが、いわゆる内装工事(ボード張ったり、クロス張ったり)は、無いのかな。よく分かりません。
建設中のログハウスを間近で見るのは初めてです。
アイビーログさんの移動式クレーンです。年期が入っていそうです。
足場で囲まれてます。屋根はまだ下地だけです。
部屋の中も、丸太で積まれてます。建具を入れないといけませんが、いわゆる内装工事(ボード張ったり、クロス張ったり)は、無いのかな。よく分かりません。
2020年2月14日金曜日
バレンタインデー 2020年
嫁からバレンタインデーにチョコを頂きました。
何やらエライ高価な物らしいのですが、少量で美味しいので、子供達に取られてしまい、あんまり食べること出来ませんでした。
良いですけどね、私より嫁子が喜んでいただければ、私は満足です。
ホワイトデーは、カニでも食べに行こうと思います。
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